Что поможет справиться с отеками ног — Сайт о лечении варикоза
Ср. Июн 22nd, 2022
отек ног

Когда ноги отекают, возникает ощущение, будто надели кандалы. Возникает тяжесть и боль в голенях. Туфли становятся малы к вечеру. Такая напасть часто беспокоит при варикозе. Но может быть и у здоровых людей. Виной всему – жара, неудобная обувь, если долго сидели или стояли.

Вернуть легкость помогут эти советы:

• лягте на диван. Ноги вытяните вверх и положите на стену. Если нет возможности, сядьте и закиньте на стол. Расслабьтесь на 5-7 минут. Когда ступни выше бедер, ноги отдыхают.
• сделайте ванночку. В 1 литр теплой воды всыпьте 100 г морской соли. Опустите стопы на 15-20 минут. Процедура поможет снять усталость. Затем вытрите кожу насухо.
• Нанесите на голень гель или мазь. Выбирайте те, в составе которых гепарин натрия. Это вещество улучшает кровообращение, снимает отеки и тяжесть. Плюс разжижает кровь. Это профилактика тромбов.

Как уберечься?

Чтобы избежать проблемы:

1. Употребляйте меньше соли. И продуктов, где ее много – консервов, полуфабрикатов, фастфуд, чипсов. Лучше вовсе от них откажитесь. Если есть много соли, в тканях накапливается жидкость. Как результат – отеки. Если пища кажется пресной, добавляйте зелень.
2. Пейте достаточно воды. В день 1,5-2 литра. Когда жидкости недостаточно, организм начинает запасать ее на всякий случай.
Кстати! Кофе и сладкая газировка выводят воду. А это может привести к отекам. Поэтому в жару откажитесь от таких напитков.
3. Делайте гимнастику. Ноги должны быть в движении. Даже если:

• долго стоите. Поднимитесь на носочки и опуститесь на пятки. Повторите 10-15 раз. Пройдитесь на цыпочках. Так каждые 40-45 минут вы будете тренировать сосуды. Риск отеков станет меньше.
• работа сидячая. Вставайте каждый час. Пройдитесь по коридору — 3 минуты. Либо спуститесь по лестнице на 2-3 этажа. Затем поднимитесь. Когда сидите, периодически делайте так: прижмите к полу пятки. А носки поднимите вверх. Затем наоборот. Поджимайте пальцы, потом растопыривайте. Все по 5-10 раз. Так ножки не затекут.
• много времени проводите дома. Каждый день делайте зарядку или танцуйте. Хотя-бы по 10-15 минут. Чаще ходите пешком, ездите на велосипеде или плавайте. Все это помогает держать сосуды в тонусе и защищает от образования отеков.

Эти несложные рекомендации помогут вам справиться с проблемой отечности на ногах. Следовать им легко, главное – не лениться. Но если ваш случай запущенный и сами не справляетесь, то непременно обратитесь к врачам терапевту и флебологу. Вас обследуют и предложат лечение.

Adblock
detector