Вы мучаете свои ноги, женщины? — Сайт о лечении варикоза
Сб. Май 14th, 2022
обувь при варикозе

У некоторых из нас есть проблемы с ногами. Специалисты утверждают, что 8 из 10 женщин страдают от болей в стопах, а 7 из 10 имеют ту или иную деформацию стопы.
Что еще хуже, это касается не только женщин в возрасте от 40 до 60 лет. У молодых девушек тоже есть проблемы. До 90 процентов всех этих проблем возникает из-за слишком тесной обуви! Вот несколько советов, как сохранить здоровье ног.

Обувь должна быть изначально удобной

Люди обычно говорят: «Моя обувь сейчас не очень удобна, но со временем она разносится». Неправильно! Ваша обувь должна сразу быть удобной. Вы не должны чувствовать боли или стеснения вокруг ступней, пяток или пальцев ног. Вы должны свободно двигать пальцами ног, и стопа должна оставаться на расстоянии не менее 1,5 см от кончика большого пальца до кончика обуви.

Найдите подходящую обувь

Независимо от вашего вкуса, перед покупкой проверьте форму своей стопы: квадратную или треугольную, а также прямые ли у вас линии стопы или они образуют арку. Также важно, какая у вас ступня: широкая с короткими пальцами или узкая ступня с длинными пальцами. Итак, сравните форму обуви с формой стопы, потому что не вся обувь подходит именно вам.

Не злоупотребляйте высокими каблуками

Ношение обуви с каблуком высотой 7 см переносит на пальцы ног до 76 процентов веса вашего тела. Однако это не значит, что вы не можете себе позволить надевать их время от времени. Идеальная обувь с каблуком от 2,5 до 4,5 сантиметров.

Поочередно носите разную обувь

Смена обуви очень важна, потому что это снижает количество бактерий и грибков в обуви. Кроме того, это изменит высоту каблуков: если вы постоянно носите обувь на высоком каблуке, у вас укорачивается ахиллово сухожилие, поэтому при переходе на низкие туфли у вас будут сильные боли в ногах.

Упражнения для ног

Вращение, поднятие и выпрямление большого пальца: удерживайте каждое положение от 5 до 10 секунд и повторите 10 раз. Это хорошо при вальгусной деформации стопы и боли в большом пальце.
Растяжка большого пальца: оберните резинку вокруг большого пальца и растяните его 10 раз, удерживая положение в течение 5 секунд.
Вращение теннисных мячей по ногам: это хорошо при болях в пятках и в качестве общего массажа.
Захватите пальцами ног тряпку или небольшое полотенце: повторите 5 раз. Упражнение полезно при всех деформациях и для укрепления стоп в целом.

Adblock
detector